穗福门窗提醒大家，冬天勿忘养生

迎着冷冷的寒风，小编在此献上几个冬季的养生小知识，提醒一下大家注意保养身体。

不忘运动，出点汗 

冬天，就算天气冷，也不要忘了适当地进行运动，可以与家人朋友去球场、公园等场地进行所喜好的运动。切忌不宜过度，需注重动静结合，锻炼身体只宜微微出汗程度即可。有健身专家称，理想的运动量指标是，一周进行两到三次的高强度训练，同时掺杂一些负重训练、强度低的训练。

早些睡，晚点起 

入冬后，就要根据冬天的特性来调整睡眠时间了。睡前也可以洗个热水澡或者泡个热水脚，不仅可以祛除人身体内的寒气，还能促进体内血液循环。冬季早睡晚起的人，因为拥有了足够长的休息时间，有助于神识安定。

记得补充维生素

在人体免疫系统中，维生素的作用是很重要的。身体内，各类免疫细胞是可以抵抗外来侵害的，然而其数量、活力与维生素相关。因此，在这个感冒“横行霸道”的季节，别忘了适当补充维生素。列如：维生素C、维生素E 等。

适度进补

冬季可多吃温、热性的食物进行调理，有效提高人体的耐寒程度。可选用富含蛋白质、维生素、易于消化的食品。冬天进补，还可以提高人体免疫力，调节体内的新陈代谢，使得食物最大限度的营养能量贮存在体内，辅助人体健康。

保持好心情

拥有好心情，不仅使得心胸开阔，同时能影响身心健康，而且还具有养胃的作用。在现代，一些人迫于工作、学习等生活压力太大，而患上了肠胃类型的疾病，睡眠质量也因此下降。导致身体长期处于一个紧绷的状况，胃部由此受到影响而无法正常运行。

定时开启门窗

冬天，因为冷，多数人都习惯性紧闭家里的门窗。过了段时间后，在这样的密封式空间内二氧化碳会积累过多，加上汗水分解产物、消化道排除的不良气体等，会使得室内空气变浑浊。在缺少新鲜空气的时候会出现头昏、恶心等情况。所以要经常打开门窗，保持室内通风透气。

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由此可见，这些都是我们日常生活中的一些事；如能重视起来，是对我们的健康有许多好处的。